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发布日期:2019-09-16 09:58:36       作者:鲁南制药集团       浏览:389
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近日,湖南的劉女士在網上發帖求助說,自己每次來月經就腿酸得不行,連走路都受影響,這是怎麽回事?該怎麽辦?對于月經期間的症狀,痛經、頭痛、胸痛等一直占大頭,很少有人會注意到腿酸困擾。但實際上,月經期間腿酸、沒有力氣的人不在少數,那一來月經就腿酸是怎麽回事呢?


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圖片來源:站酷海洛plus


一來月經就腿酸是怎麽回事


經期腿酸多爲一過性,大部分在月經第二天後就減輕甚至消失,嚴重的在經期結束後腿酸症狀也會隨之消失。總體而言,經期腿酸有以下3方面原因。


01、缺鈣


经期会有一定量的钙质随经血排出,如果本身就缺鈣,钙质流失会让缺鈣症状更加明显,表现为腿酸、乏力等。


02、經血量過多


当經血量過多时,红细胞流失增加,血液携氧量下降,肌肉得不到充足的氧气供应,会出现腿酸的症状表现。


03、盆腔充血影響下肢循環


經期盆腔充血,壓迫下腔靜脈,易導致下肢血液供應不足,從而引起小腿酸痛,嚴重者還會引起腰骶部酸痛或腹痛。


經期小腿酸痛該如何緩解


經期小腿酸痛雖然不是什麽大事,經期過後也可以自行緩解,可就這一會的難受,也夠折磨人了。經期小腿酸痛有緩解的辦法嗎?該如何緩解呢?


多休息

經期腿酸是體質比較虛弱的體現,出現這個症狀表現後宜多休息,避免過度勞累造成身體不適。休息時可以用被子、抱枕等將腿部墊高,讓腿更舒服一些。


注意保暖

經期受寒易導致經血淤積,加重腰膝酸軟症狀。經期要注意保暖,不要吃生冷或性寒涼的食物,如果汁、苦瓜、梨子等。穿衣應注意保護背部及腰腹部,避免著涼引起腿酸、痛經等。


補充鈣質

如果经期腿酸且平时伴有倦怠乏力、抽筋、失眠、烦躁易怒等症状,有可能与缺鈣有关。可以通过食用富含钙质的食物如芝麻、牛奶、虾皮、紫菜等来补钙,也可以服用钙剂和维生素D来補充鈣質。


補氣養血

女性以氣血爲本,月經對氣血而言也是一種損耗。可以吃些補氣血的食物,如阿膠糕、桂圓、紅棗、玫瑰花茶、動物肝髒等都是很好的補氣血的食物。